184. 頭痛の対処法とは・・・

 頭痛が激しくて困ります。よい方法があれば知りたいです。

そんな質問がありました。

   私自身もひどい頭痛持ちで、薬が手放せませんでしたが今は、本当に頭痛で悩まされることがなくなりました。

病院へは行っていますか。

頭痛はいろんな原因が考えられますので、まずは病院でCTやMRIなどの検査をなさってください。

　何も異状がないのであれば、多くの頭痛は緊張性頭痛と、片頭痛のふたつです。

　緊張性頭痛は首や頭・顔・あごなどの部分的な筋肉の緊張によるものです。

関連痛のパターンによって起こる場合もあります。これらの緊張を取り除きます。

　片頭痛は血管が起点となり、カフェイン・チーズ・赤ワイン・太陽・寒さ・ストレスなどが引き金となって起こるものです。

頭痛は一種の「血行障害」であると言われています。

血管をホースにたとえるなら理解が早いと思います。

首のどこかにねじれや歪みがあると十分に酸素や栄養が脳に行き渡らないばかりか、狭くなった血管に一気に血液が流れようとするため、周りの組織が刺激を受けて痛みを感じます。

それが頭痛です。

  話を戻しますが、「頭痛」に対するもっとも有害な態度は頭痛を払いのけようとして、身体的にも精神的にも、そればっかりを気にしすぎることです。

つまり、何でも「抵抗するものは存続する」のです。

逃れようと努力すればするほど、それはあなたに張り付いてしまうからです。

　痛みを見直す新しい大きな枠組みは、それを受け入れて、身体的にも精神的にもそのことに「気楽になる」ことです。

 不可解に感じるかもしれませんが、頭痛を感じる人がいつまでもその痛みから解放されないのは「痛みを持っている必要」があり、「どうしても逃れることができないのだ」と自分自身が深く思い込んでいるからです。

 頑張り屋のあなたを休ませる合理的な方法（やらなければならない一切のことよりも優先される）が「頭痛」なのかもしれませんし、

身体の中に貯えられたすべての緊張を解放するための、あなたの身体が知っている一つの方法だと考えることもできるのです。

 あなたが日々の緊張を解放しないために雪崩のように起こる「頭痛」のケアは・・・・。

　首を（特に）前後に傾けることです。

頭痛を起こしやすい人は特に頭を後ろに倒すことをしません。

血管の詰まりは、ほぼそのあたりで起こりますので、是非首をよく動かしてみてください。
 
そして、頭もよく回すことです。

ゆっくりと、右回り・左回りで（骨がなったり、痛みがあったらその部分を何度も行ったり、来たりして）丁寧にほぐしてあげてください。本当に簡単ですし、薬のように副作用もありません。

とにかく、首を強くすることです。

頭痛や、アレルギー疾患の原因のひとつは、首にあるからです。

183. 今、あなたががんで病床にあっても

 あなたが、今、がんで病床にあったとしても、

生きる希望を見いだせなくて、

うつでもがいているとしても、

あなたが果てしない孤独を感じていても、

ひとりきりでこの道を歩くことを怖れてはいけません。

あなたが進むべき道を知り、

その道が導くとおりに進んでいきなさい。

怖ければ、目をつぶっていてもいい。

　あなたが歩むべき道をしっかりと一歩ずつでも前に向かって歩いていけば、

必ずその道の途中で、

魂レベルでつながっている素晴らしい人々と出会うことができます。

 それは、

出会うことで相互にインスパイアし合い、

共に人生のステージを上がっていくことができるような、

素晴らしい相乗効果がもたらされるような素敵な出会いです。

　あなたの日常に、ちょうどいい力（パワー）が与えられます。

吐きながらでも、

休み休みでも、

今は、歩き続けることです。

182. アインシュタインも勧めた「瞑想」

　ヨガでは、

調息（ちょうそく）＝呼吸法

調身（ちょうしん）=ポーズ

調心（ちょうしん）=瞑想

をとおして、こころとからだのバランスを取り戻していきます。

　身体にかかる物理的な重力や負荷、ストレス（精神的ダメージ）、気温（寒さや・暑さ）などの環境の変化によって、身体に歪みを生じます。

　たとえば、重力によって二足歩行の人間は内臓が下垂しやすくなり、横隔膜は緊張しやすく、重たい脳が入っている頭蓋骨を支えている首は凝り、年月を経て萎縮し、肩も凝り、猫背になったり、背中が丸くなり、手足の血行は悪くなる・・・。

　そういう身体を深層からもみほぐしてあげる。

縮んだ背中や胸の筋肉・膝の後ろをゆっくりと伸ばし、柔らかくする。

　頭を下にするポーズや、足を上げるポーズも多いので、血流を逆転しさせ、むくみを治していく。

　日常的にはとらないさまざまなポーズを無理のない形で、それぞれの身体の柔らかさに応じておこなうために筋肉を痛めることがありません（時には、無理をさせてしまうクラスもありますので、要注意です）。

　結果的に、身体に与えられているさまざまな負荷から解放させ、リラックス（ふたたび・ゆるむ）できるのが、ヨガのよいところです。

そして、瞑想はアウェアネス（気づき）を得るということです。

　アンチエイジング・デトックス・リラックス・アウェアネス・・・すべてが得られるのがヨガです。

　そして、かの有名なアインシュタインも、

「人生でたいせつなものは仕事・遊び・瞑想」

と言っていました。

精神をコントロールできるようになる「瞑想」・・・あなたも是非、体験してみてください。

181. 海の向こうからレイキと祈りがやってくる

　海を越えたはるか遠い海外から、私にレイキや祈りを送ってくれる人たちがいます。

そして、今は、日本に散らばっているたくさんの友人達からも、レイキや祈りが届くのを感じています。

　彼らは見返りを求めたりしません。

ただ、ただその人の幸せだけを考えて（自分へのメリットなど考えず）送るのです。

そうやって、助け合い、励まし合って生きていける強いつながりがあることが、今、私の支えになっています。

遠くに住んでいるガンの母にも、いつも送っています。

与えるということは、
無条件に、
何も期待せず、
限界なしに自分の愛を広げることです。
　
　だから、
私達がただ与えることだけに集中し、
その見返りを求めず、
あるいは、人を変えようと思わなければ、
こころの平和が得られます。

ただ、与えたいという気持ちが、
時を超越したこころの平和と喜びをもたらします。

　　　　　　　　　　　　　　　ジェラルド・ジャンボルスキー

人に期待しない。

ただそれだけで、あなたの中で何かが変わります。

180. 日本の自殺者は世界第２位

　昨夜久しぶりにテレビを見ていたら、こんな話題でした。

　日本人の自殺者は、世界の中で第２位。

１位は、ロシアでした。

先進国の中で、この第２位という位置は、何を物語っているのでしょうか。

昨年１年間で自殺でなくなった日本人の人口は、なんと３万人。

　それはなんと、交通事故で無くなる人の実に５倍です。

一日に９０人が、自殺で尊い命を自ら絶っていることになります。

異常な事態です。

　しかも、働き盛りの男性の自殺が多いのです。

こころの回復のためには、ヨガがいいのだけれど、たいてい男性はヨガを敬遠します。

それは日本で流行ってるヨガが、まだまだ女性のためのダイエット重視・ストレッチ系が主流で、癒し系のヨガが広まっていないからなのではないでしょうか。

ヨガの教室は、たいていどこでもやせたい女性が多いです。

私のクラスでも、男性はたいてい一人か、二人です。

「（大勢の女性ばかりの所に）よく来てくださっていますね」
と、男性の方に声をかけると、
「来ないときには具合が悪くなるんです。やっぱりここへ来ると、元気になるんですよね」
と、言ってくれるので本当に嬉しいです。

　プライベートでヨガを教えている男性の方は、実はテレビ番組のプロデューサーです。

多くの有名なテレビコマーシャルも作ってきていて、その「コピー」を言えば、誰もが「あー知ってる！」と言う程の有名なものばかりです。

　その彼が、
「後どれくらい生きられるかわからないけれど、これからはもっと人のために生きたいから、元気になりたいので私にもヨガを教えてください」
との申し出があり、お教えすることにしました。

彼の努力たるや、すさまじいものがあります。

自分は日々よくなっているという確信を持ち始めています。
ただし、この方は身体の機能回復です。

　働き過ぎで、心身共にくたくたで疲れ切った、男性にヨガやレイキを知ってもらいたい。

引きこもりの子どもたちにヨガやレイキにふれてもらいたい。

本当に、ヨガやレイキが必要な人たちにその存在だけでも、知ってもらいたいです。

そして、
「もうダメだって、思わなくていいんだ」

ということに､一日も早く気づいてもらい、人生を前向きに生きて、毎日を充実させてもらいたいのです。
　　

179. よりよいものを探しているあなたへ

　よりよいものを探しているあなたへ

よりよいものが見つかるまで、よいものを手元に残しておきなさい。

　そして、よいものを探している間に、そのよいものを逃したり、

ダメにしてしまわないようにしましょう。

価値があるものなのに、

それを無視してもっとよいものを探していると、

すでに持っているものを無くしてしまうことがあります。


　しかし、よいものをしっかりとつかんでおけば、

たとえ、よりよいものが見つからなくても、

よいものは、いつも手元に残ります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パラケルスス



　今日は、私にとって新しい場所での一歩が始まります。

　悩んだ末の、決断でしたが、なんとなく・・・

そこで、私を待っていてくれる人がいるような気がするからです。

　ずっと前、あることを（イメージ）思い描いていました。

　そして、その思い描いていた人たちに、今、日々、沢山お会いしていています。

だから、毎日が特別の思い入れがあります。

「あー、あなただったんですね（私を待っていてくれた人は・・・）」
と、思って、しみじみと顔を眺めることがあります。　

あなたにとって、今日が、よい一日でありますように・・・

　Good Luck　!

178. 入院生活などで身体を動かさないと崩れる部分とは

　ヨガをやっていると、姿勢がよくなり、疲れにくくなります。

それには、理由があります。

　たとえば、がんや生活習慣病で入院したり、骨折で長期に動けなくなるときがあります。

病気で寝たきりになったり、身体を動かさないと、筋肉を使わないようになると、人間はどうなっていくでしょうか・・・。

　一つには、確実にスタイルが崩れます。

崩れやすい部分とは、おしりや、お腹の筋肉です。

すぐ、たるみます。

また、日常生活で使われる筋肉もたかがしれてるために、どんどん筋肉は落ちていきます。

がんの母が退院したときには、本当に身体が変わってしまい、びっくりしました。

　二つめには、動きの規制です。

ふだんの生活では、足を思いっきり伸ばすことも、手を高々と上げることもしません。

意識して、足を大きく踏み出したり、踏み台を使わずわざと手を伸ばして高いところのものをとるようにでもしなければ、そんな動きはしません。

そういう楽ちんな生活が長く続くと、本当は柔軟だった関節の動きが、ある時とんでもなく規制されているのに気づくことがあります。

ちょっと無理して背伸びしただけで、腰を痛めたり、股関節を痛めたりして、初めて気がつきます。

　三つ目は、疲れやすくなります。

筋肉には血液を全身に運ぶための「筋ポンプ」という役目がありますが、筋肉を使わないと「筋ポンプ」が働かなくなるため、酸素を運ぶ血液が滞ってしまいます。

そうなると酸素が体内を十分に運搬されなくなるために、「疲労物質」である「乳酸」が全身にたまってしまうのです。

血液が身体に届かないために、「冷え性」にもなります。

ヨガでは足を大きく開いたり、手を高く上げたりするポーズが非常に多く、楽しみながら身体をかわいがってあげられます。

間違っても、高いところに手を伸ばして腰や肩に怪我をするようなことはなくなります。


早くレッスンを学んで

次に進みなさい。
　　　　　　　　　　　アイリーン・キャディ

177. ストレスから解放されて生きるために必要なこと

　昨日、企業の職員研修としてヨガの講義をしてきました。

　介護に携わっていらっしゃる方々の「ストレスマネジメント」としての、「癒しのヨガ」でした。

今日早速担当の方からFAXをいただき、感想などを読ませていただくことができました。

仕事が速いですね。

私はパソコンのキーボードを打つのが異常に遅くて、正直このブログもたまにしか開けないのですが、こんな風にスピーディーに感想を知ることができて、感激です。

　実は、担当者のNさんは、別のレイキマスターから、セカンドまで伝授を受けていたレイキ・ヒーラー（プラクティショナー）だったので、びっくりしました。

　Nさんは、レイキを習いたいと思ってインターネットで探したのだけれど、「伊豆」近辺ではレイキマスターがいなかったので、非常に離れた所まで、習いに行っているそうです。（私はホームページも作れないパソコン音痴のため、レイキの伝授ができることをちゃんとインターネット上に流していません）

話はもどって、ヨガの研修の件ですが、介護という大変なお仕事をされているために、心身共に相当のストレスを感じていることがよくわかりましたし、皆さんその方法を心底知りたがっていることも十分に理解できました。

　ご自分の体を犠牲にして（極度の腰痛・肩こり・頭痛）人のために一生懸命に毎日毎日遅くまで働いて、ご自分のための時間などもてないようですね。

　講義では、そういうご自分に対しての心の処方箋を出してあげました。

　　いただいた感想の一部です（私は「先生」と言われることは好きではありません）・・・・
先生の声が優しく、語りから癒されました。（聞いてるだけで癒された）

話し方・音楽・雰囲気すべてヨガの世界にしたらせてくれた。

本当の自分を取り戻すことがわずかな時間でできる・簡単にストレスを軽減でき、うれしく感じた。

すごくリラックスできました。

初めてのヨガで興味がでました。習ってみたい。

考え方、言葉がとても印象に残った。

心の持ち方で毎日の生活が変わってきそう。

教えていただいた前向きな考え方・呼吸法・骨盤矯正・歩き方などを日常から意識したい・正したい・生
かしていきたい。

先生の言った言葉を忘れずに生活したい。毎日時間を見て（夜寝る前やストレスを感じたとき、仕事の前後に）習ったことをやってみようと思う。

日々のストレスの対処法を知らず苦しむことが多い中、先生の言葉はとても大きかったです。

体の力がこんなに抜けたのは久しぶりでした。

自分自身を大切にしてあげようと思った。　（この言葉、嬉しいです）

176. がんの母にレイキをしたわけ

　お子さんが「チック症」なので、

「レイキをすれば、こどものチックが治るかもしれないので、レイキを教えてください」
と、先日いわれました。

「そういう思いでレイキを行えば、あなたは失望しますので、今は教えられません」
と、答えました。

だれかの病気克服談を聞いて、ヨガで冷えが治る、ダイエットできると思い、ヨガをはじめる方がいます。

レイキの本で紹介されていた、レイキで鬱が治る、がんが治ると期待してはじめると、思うように効果が現れず失望して、やめてしまう人がいます。

　ヨガや、レイキヒーリングの本来の目的からは、かけ離れているからです。

また、「チック」や「どもり」・「冷え性」・「肥満」・「がん」は一つの症状に過ぎません。

病んでいるのは、「家族」・「体全体（ホリステック）」であって、一部だけに目を向けていても、解決には至りません。

治すのは、あなた自身です。

ヨガでも、レイキでも、薬でも、手術でも、ましてや高価な健康食品でもありません。

たとえ今がどんなに困難な状況であっても、どんなときも

「自分はダメだと思わないように、何かを強く信じることです」

ヨガよりも、レイキよりも、手術よりも、健康食品よりもまず、

自分自身が最善を期待することです。

自分が進みたいと思うところにフォーカスさせる（焦点を合わせる）こと。

そしてもっとも重要なことは、あなたが「幸せになる・病気を治す」と、決めることです。

母にはその準備ができた段階で、私がレイキを伝授しました。

胃がんの母は今年の７月で、手術から８年目を迎えます。がんはリンパ節にまで転移していましたが、今も元気で暮らしています。

毎日、感謝を忘れず、祈りを忘れず、レイキをし、ヨガをして、がんになる前よりも、はるかに健康になりました。

周りの強いサポートもありましたが、母自身が、（医師にがんを治してもらう、レイキで治してもらうのではなく）「自分でがんを治す」と決めたからです。

　がんの克服という大変なことは、他力本願ではなく、そういうパッション（情熱）がなければ、かんたんにはできないと思うのです。

母のこれまでの苦労を考える度、私は私のプライドをかけて、母を絶対がんでは死なせない、とかたく決めています。

175. あなたの闇にさしているもの

 このブログを見ているあなたは、どのような人なのでしょうか。

私は、あなたに限りない関心を抱きます。

あなた自身が、ガンであるか、あなたの大切な人がガンであるのでしょうか。

あるいは、たまたまこのブログにヒットしただけの、通りすがりの人なのでしょうか。

いずれにしても、あなたはなにか「希望」を探しているのではないでしょうか。

　ガンという病気になって初めて、人生をいい加減に送ってはいけないと気がついたのではないでしょうか。

　このままになってしまうなら、自分という人生に、自分は一体何をしてきたのだろうか。

何を奪い、何を与えることができたのだろうか。

誰にも責任の取りようもない、この「がんである」という事実だけが、壁のように立ちはだかる。

　あなたは、今、自分の日常は「闇の中」だと思うかもしれない。

そう思うあなたは、幸せな人です。

闇だからこそ、真っ暗だからこそ、そこにひとすじの光がさしていることを意識できるからです。

明るい日差しの中にいるだけでは、希望の光がさしていることも、ましてや今、あなたに向かってひとすじの光が差し込んでいることも、気づくことができないからです。

　いつか、でも必ずあなたはこの闇を抜けることができる。

そうかたくなに信じること。

これまで回復がうまくいかなかったのは、あなたの作戦に「ロス」が多かったからではなかったか。

治りたいと思う一方で、どこかにあきらめを感じてはいなかったか。

　あなたには何が必要なのかを、もういちど探してみませんか。

目には見えない世界の扉が、開いています。

　三島すぴこんに参加します。

お時間があったら、お出かけください。

174. 不眠症にヨガは効きます

　長い間不眠症で悩んでいたために、催眠剤や催眠鎮静剤ではなく、体に優しい方法で不眠症を治そうとヨガを始める人が多いです。

　頭 だけが異常に疲れていて、体とのアンバランスが起きていても、なかなか眠れません。

　たとえどんなに疲れていても、（自分が眠りに着く前には必ずやると決めている）ヨガの呼吸法とポーズと瞑想だけはして休むようにしています。

　時間にすれば、２０分足らず。（時によって、５，６分なんてこともあります）

　しかし、この２０分をやるとやらないとでは、その後の（翌日も含めて）睡眠や疲れは、まったく雲泥の差です。

　あなたが不眠症から解放され、たっぷりと、ぐっすり眠りたいとお考えでしたら、呼吸と効果的なストレッチを組み合わせた「ハタ･ヨガ（ヨーガ）」のクラスを見つけることです。

ただしそのハタ・ヨガもクラスやインストラクターによって、まったく異なってきます。

あるクラスはストレッチ中心であったり、マントラを多用していたり、瞑想中心だったり、精神的な要素を中心にしていたりします。

　あなたに合ったヨガの先生と、クラスを選んでください。

　野球の松井秀喜選手、個人的に好きな選手です。彼が不眠症で悩んでいるなんて、心配です。
ぜひ、ヨガにふれて、一日も早く楽になってほしいです。

　不調のゴジラ　不眠症
 7月3日8時1分配信 サンケイスポーツ
　【ニューヨーク１日（日本時間２日）】ヤンキースの松井秀喜外野手（３３）が不眠症に悩んでいることが分かった。「６番・左翼」で先発出場したアスレチックス戦では四回の右翼線二塁打を含め４打数１安打だったが、ヤ軍は５−１１で敗戦。個人、チームともに低迷する現状が、不眠症の原因となっているようだ。

　　暗い声は敗戦や１安打に終わった打撃のせいだけではない。「最近、よく眠れないんです。うまく疲れが取れない感じですね」と不眠症に陥っていることを明かした。

　「ウトウトはするんだけれど…。早朝に必ず目が覚めて、その後、眠れなくなってしまう」

　不眠症を自覚し始めたのは、６月１８日（日本時間１９日）あたりから。続く２２日（同２３日）からのジャイアンツ戦（サンフランシスコ）の遠征で症状は顕著になった。

　春先に花粉症で鼻が詰まって眠りが浅いということはあったが、この季節の不眠症は初めて。最大３時間ある「時差が原因か」とも考えたが、２５日（同２６日）に東海岸のボルティモア、２９日（同３０日）にニューヨークへ戻ってからも症状は改善されていない。

　打率は．２７０に下降、３７打席も本塁打から遠ざかり、チームも低迷している。それが原因か…。不眠症→疲労蓄積→けがやスランプ、の図式が怖い。本格的な夏の暑さが近づいているだけに“ゴジラの告白”は気になるところだ。