65. あなたを支える｢免疫力 」

　あなたの体の中には「ヒト免疫 システム」があり、けが、やけど、風邪、インフルエンザ、ガン 、感染症などのときに、それらからあなたを守ってくれています。
 
　あなたの命を守り、生命活動を維持してくれるのです。
 
この「ヒト免疫 システム」の機能を高めるひとつは、あなたの生活習慣 だといわれています。
 
　「免疫 システム」を弱めたり、強くしたりする「習慣 」や「生活態度 」というものが存在します。
 
　あなたの習慣 や生活態度 が、「免疫 システム」を強くしているのか、弱めているのかは、これからわかるでしょう。
 
　改善された「生活習慣 」が身につけば、病気を予防するだけではなく、病気の回復も促します。
 
　体の中で、「癌 」や「腫瘍 」の成長をくいとめ、たとえ発病 しても「免疫力 ｣が強大であればその「効力」が、期待できます。
 
　発癌物質 を早めに感知し、がん 細胞を初期のうちに排除し、癌 のリスクを減らしてくれます。
 
　ビタミンやミネラルなどの栄養や運動だけでなく、瞑想 ・リラックステクニック ・精神力も、病気と闘う力を強めることができます。
 
　免疫力 のピークは２０から３０代です。
 
　４０代を過ぎたころからだんだん｢免疫力 ｣は衰え始めます。
 
　しかし、正しい食生活 や、生活習慣 を続けていけば、そのカーブは緩やかになっていくのです。
 
　免疫力 をあげるためにあなたができるまず最初のこと・・・それは食事 です。
 
　良質にたんぱく質を適量摂ること。これが大切です。
 
　良質のたんぱく質はあなたの粘膜 や免疫細胞 を強くしてくれるのです。
 
 
　きょうのひとこと
 
　良質のたんぱく質がいいからと、どか食いはいけません。
 
　過剰になっても、｢免疫力 ｣全体にダメージを与えてしまうからです。