66. ｢消化｣のためには｢体内温度｣は４０度

 若いときには、徹夜も平気だったし、どんなに疲れていても一晩眠れば翌日には元気が戻っていました。
 
　でも、いつからかそんな頑張りが利かなくなってきました。
 
　疲れているときには、傷の治りも悪いことがわかってきたのは、いつからだったでしょうか？
 
　私たちの体は、精神年齢にかかわらず、刻々と変化していくようです。
 
　どうしたら、抵抗力＝免疫力＝自然治癒力を高めることができるのでしょうか？
 
　その答えは、｢食事｣にあります(と、前回も書きました）。
 
　たくさんの食品の中から正しい目でかしこく選んで、かしこく食べて、｢免疫力」を高めましょう。
 
　毎日の食事から適量の栄養を取ることができれば、｢免疫細胞｣の材料や、｢必要なエネルギー」が満たされます。
 
　骨、筋肉、血液、皮膚、ホルモン、免疫細胞など、あなたの体を形作っているあらゆるものは｢たんぱく質」からできています。
 
　これが不足すると、皮膚や粘膜が弱くなり、かぜをひきやすくなります。
 
　また、免疫細胞の数が減ってしまうので、｢免疫力｣も低くなってしまい、病気にかかりやすくなり、回復も長引きます。
 
　｢たんぱく質｣は、肉・卵・魚などに多いのですが、とくに｢肉｣は｢飽和脂肪酸｣が気になります。
 
　｢脂肪｣の少ない部分をとるように心がけてください。
 
 
　また｢亜鉛｣や｢ビタミンB群」も、たんぱく質の合成を助けてくれます。
 
　｢亜鉛」は｢赤身肉」や「レバー」「貝類」にたくさん含まれていますので、心がけて摂るといいでしょう。
 
　ただし、たべものが効率よく吸収されるには、条件があります。
 
　胃腸の中の「酵素」の働きが十分でないとダメなのです。
 
　「酵素」が十分に働くには、「体内温度」が４０度であるのが理想的です。
 
　この夏の季節はとくに、それが難しくなります。
 
　暑いからといって、冷たい飲み物や、たべものばかりを摂り入れてしまうからです。
 
　当然、胃腸内の温度も下がり、「酵素」の機能も、パワーダウンしてしまいます。
 
　そのために、「消化不良」になったり、「おなかが痛い」とか「下痢」をしてしまうのです。
 
　万一、「ひえ」によっておなかが痛くなったようなら，｢温める｣ことが大切です。
 
　白湯（さゆ）を飲むとか、腰湯・お風呂に入るなどで乗り切ってみてください。
 
　間違っても、薬などで治そうとはしないことです。
 
　それよりゆったりと、体を休めていたほうがいいのです。
 
　暑い季節でも、できるだけあたたかいたべものや、飲み物をとることが、あなたには必要です。
 
　あなたのおなかのことを考えれば、｢冷たいアイス｣や｢冷えたビール」は必ずしも歓迎できない、とあなたの｢胃腸｣は言っているでしょう。
 
　｢腹痛｣や｢下痢｣や｢消化不良｣はあなたへの｢体からのメッセージ」です。
 
　あなたの｢体内温度｣は低すぎていますよ、と教えてくれています。
 
　情報を受け取っても、判断するのはあなたです。
 
　あなたにとって、「賢い選択」をしてください。
 
 
　きょうのひとこと
 
　あなたの体温が０．５度下がると、免疫活性が３５％も低下します。