私はここの所ねこむか、がいしゅつさきで、かえれず2時間たちつくして いる。
で、よが もできない。
寝てるのが1番だけどそういうときに はとのしがいがあ って、主人はやれないのでわたしがかたづけないと。 年賀とかしおりだとか 、うまくいかず疲れた。 主人の実家に行きたくないが。ダメらしい。
薬にたよるしかない。
同じ店 同じルート 同じ場所以外に行くと、たちつくしている。
自転車で主人の実家に行くな ら慣れた道でで行ける。 電車は緊張する。
私から
呼吸法 の時、こうイメージしてください。 「うつ を吐き出し、健康を吸い込む」
瞑想 や呼吸法 をしてる時けっしてジャッジ しないで。いいとか、悪いとか、できないとか考えないでいいんです。 考えないで、今の心とか、体が苦しいとかをただ感じればいいんです。
雑念が沸いてきても、集中できなくても、そのまま受け入れる。「あるがままを受け入れる」というより、「所与の条件を受け入れる」というふうに切り替えてみてください。
今、自分は体が思うようには動かない。 はい、そこからスタートです。えっーまた今日も、この状態からスタート？よし、まっやってみよう・・・という感じです。考えないでいい。自分でできてる、できてないと判断しないでいい。
「Don't thinking Feel！ No Jadgment・・・(考えないで、感じて･･･ジャッジしないで」
私は、ヨガ では、(ポーズ）よくできたねとか、あなたのそのポーズはダメよ、なんてまちがっても言いません。
あなたがリラックス できればそれでいいのよ。人と同じように足を曲げられなくたって、体が硬くても、あなたはそれでいいのよって。。。
家のようにこのご飯まずいとか、言われない。びくびくしないですむ、何かを期待しないでいい。落ち込まないでいい。 ジャッジされない、ジャッジしない。だからヨガ がすき。 評価されないから、居心地がいい。 そういうものを自分の中に作ればいい。 自分は自分に採点しない。
あなたはいつもいっしょうけんめい生きてきたよ。 よくここまで生きてきたねって、ほめてあげて。 自分を大事に思って。 今はそれだけでいい。
ジャッジ しない、ってことちょっとやってみましょう。
